|
Nieuws van de fysiotherapeut |
|
|
Maurice van Gelder, fysiotherapeut, heeft het volgende artikel geschreven voor onze cursisten en leden van de golfbaan. Hij houdt zich fanatiek bezig met golf en wil een steentje bijdragen aan een goede warming-up voor golfers. Zie onderstaand artikel.
WARMING UP EN GOLF
Elke keer als we gaan golfen wordt er ruim de tijd genomen voor de cooling down. Dit doen we meestal op ”hole 19”. Daaraan vooraf is natuurlijk een inspanning gedaan tijdens het lopen van een 9 of 18 holes. Tot zover alles goed. Maar laten we bij het begin beginnen. De meesten van ons komen met de auto, een enkeling op de fiets.
In elke sport is het gangbaar dat aan het begin van een inspanning, of dat nu training of een wedstrijd is, een WARMING UP wordt gedaan.
Er zijn vele vormen van warming up, iedere vorm afhankelijk van de soort sport. Zo doet een hardloper of een volleyballer zijn eigen warming up. De mooiste vorm van warming up die ik ooit gezien heb, is bij een fietscrosswedstrijd waar een 5 tal deelnemers in hun volkswagen de motor op volle toeren lieten draaien, zodat het warm werd binnen in hun auto. Dit was hun warming up. Nou zo moet het natuurlijk niet en we zullen ons hier richten op de warming up bij golf.
Ten eerste: waarvoor dient de warming up ?
-de spieren hebben meer bloed nodig
-de hartfrekwentie moet daarvoor omhoog
-de luchtwegen worden wijder, waardoor er meer zuurstof door de longen kan
-het voorkomen van spier en gewrichtsletsels
-de hersenfuncties passen zich aan
Nou is golf niet de meest fysieke sport ,waarbij je in het zweet moet werken bij een warming up. Toch zijn er golfers die spierpijn of spierletsel krijgen omdat ze zo maar hun ronde starten vanuit de auto.
De warming up helpt de spieren bij de swing, het lopen en het buigen dat je doet. Lenigheid, kracht en coördinatie zijn elementen die bij golf zeker een rol spelen om een prestatie neer te zetten. Ook de lengte bij de slagen wordt hierdoor positief beïnvloed.
De volgende onderdelen komen aan bod bij een goede warming up:
-schouderoefeningen
-bovenlijfoefeningen
-onderrugoefeningen
-hamstrings rekken
-kuiten rekken
-kniebuigingen maken
-hurkzit maken
De volgende keer ga ik nader in op de oefeningen.
Bovenstaande tekst sta ik volledig achter. Zoals jullie kunnen lezen, het artikel wordt vervolgd. Ik verheug me nu al op de oefeningen.
|
Nieuwsarchief 
Kadobon aanschaffen? Zie website